每天晒太阳的时间要根据季节和光照强度来选择。夏季适合每天晒半小时的太阳，而秋冬季节则需要每天晒两个半小时的太阳。然而，无论什么季节，晒太阳的时间都应该选择在上午10点至下午2点之间，这一时段是最适合晒太阳的。

晒太阳能够促进维生素D的合成，有利于钙质的吸收，对预防和治疗骨质疏松具有积极作用。此外，晒太阳还有助于食物消化和吸收，对婴幼儿和老年人而言，适当增加晒太阳的时间也有助于增强心脑血管内皮细胞的功能。